"Sitting is the new smoking"如果說椅子會殺人,你相信嗎?

 
提到生活中可能危害我們健康的事物,你能列舉出來的也許是手機的電磁波、外食餐具的環境賀爾蒙等,但你知道嗎根據統計,椅子也是一大威脅?
 

你可能就聽過:"Sitting is the new smoking",現代人平均一天坐著9.3小時,甚至比睡眠時間的7小時還要多,醫學教授James Lavine表示:「久坐比吸煙更危險、比愛滋病殺更可怕,椅子會殺人」,近年許多醫師、職能治療師紛紛指出久坐對身體帶來的風險,除了基本的肩頸痠痛,英國倫敦大學學院(University College London)研究更發現,一天坐著4小時以上的人,罹患心血管疾病的機率,比低於2小時者多出1.25倍!

 

越來越多的研究顯示只要簡單的改變一個習慣,就可以大幅降低罹患癌症、慢性疾病以及心血關疾病的風險—-減少坐著的時間。美國太空總署健康科學家稱:「人類並不是設計來一直坐著的,我們應該要是一直活動著的個體」,看到這裡你可能會說,但我每週都有固定運動,應該不用太擔心吧!彭寧頓醫學研究中心Marc Hamilton博士表示從分析結果來看,長期坐著之於身體健康是一個獨立的影響因素,意即運動可以幫助維持身體健康,但卻無法抵銷久坐造成的危害,

最大的原因在於只要維持一小時的坐姿,可分解脂肪與膽固醇的激素:敏感性脂肪酶就會罷工,脂肪燃燒量減少90%,好的膽固醇濃度也會下降。
 
說到這裡你可能和我一樣開始思付著不如整天站著上班,但你我都知道,過猶不及都不好,久站也有靜脈曲張、抽筋,腿部肌肉發達的疑慮,所以最好的解決辦法就是,且坐且站!坐著上班一小時,就換到高腳桌站著工作半小時至一個鐘頭吧!
 
關於站著有助於腦部進行思考,提升工作效率我會專門寫一篇文章來說明。