上班族一天平均坐在位子上超過八小時
一般來說提到生活中可能危害我們健康的事物,你能列舉出來的也許是手機的電磁波、外食餐具的環境賀爾蒙、3C產品的藍光等,但你知道嗎根據統計,椅子也是一大威脅?辦公室暗藏危機
久坐不只屁股變大恐增加罹患心血管疾病機率
你可能就聽過:"Sitting is the new smoking",現代人平均一天坐著9.3小時,甚至比睡眠時間的7小時還要多,醫學教授James Lavine表示:「久坐比吸煙更危險、比愛滋病毒更可怕,椅子會殺人」,近年許多醫師、職能治療師紛紛指出久坐對身體帶來的風險,除了基本的肩頸痠痛,英國倫敦大學學院(University College London)研究更發現,一天坐著4小時以上的人,罹患心血管疾病的機率,比低於2小時者多出1.25倍!
透氣坐墊沒有用,久坐困擾一直在
上班族除為了舒服的坐著打電腦,時常團購柔軟的坐墊、靠墊,但這沒辦法解決問題,事實上越來越多的研究顯示只要簡單的改變一個習慣,就可以大幅降低罹患癌症、慢性疾病以及心血關疾病的風險—-減少坐著的時間。
運動可以幫助維持身體健康,但卻無法抵銷久坐造成的危害
美國太空總署健康科學家稱:「人類並不是設計來一直坐著的,我們應該要是一直活動著的個體」看到這裡你可能會說,但我每週都有固定運動,應該不用太擔心吧!彭寧頓醫學研究中心Marc Hamilton博士表示從分析結果來看,長期坐著之於身體健康是一個獨立的影響因素,意即運動可以幫助維持身體健康,但卻無法抵銷久坐造成的危害,
最大的原因在於只要維持一小時的坐姿,可分解脂肪與膽固醇的激素:敏感性脂肪酶就會罷工,脂肪燃燒量減少90%,好的膽固醇濃度也會下降。
定時調整姿勢,擺脫文明病
說到這裡你可能和我一樣開始思付著不如整天站著上班,但你我都知道,過猶不及都不好,久站也有靜脈曲張、抽筋,腿部肌肉發達的疑慮,所以最好的解決辦法就是,且坐且站!坐著上班一小時,就調整到高腳桌站著工作半小時至一個鐘頭吧!
降低罹心血管疾病還能提升專注力
且研究指出,站著工作有助思考。美國《心理科學》雜誌做了一項實驗,將實驗對象分成兩組,一組站著一組坐著,讓兩組人分別就所看到的詞語念出來,並且觀察大腦的處理資訊的時間,結果發現雖然數據相差不大。但總體而言站著的人比坐著的人,反應要快一些。
有鑑於此歐美許多國家各式調整型辦公桌蔚為風潮,德立斯T LAB在2019年9月重新裝潢後,有了開放式的辦公區也有方便同仁站著開會、辦公的高腳桌,筆者本人就很喜歡在午飯後昏昏欲睡或是下午注意力不集中時,換位子站著上班伸展全身筋骨,精神馬上好起來!